Oméga-3 et dépression : l’inflammation pointée du doigt
Un déficit d’oméga-3 favoriserait la survenue de certaines maladies psychiatriques. . Les mécanismes impliqués sont multiples et encore mal connus… Mais on sait par exemple que les oméga-3 permettent de protéger les neurones des dommages du stress oxydatif. Ce n’est pas tout : les oméga-3 interagissent avec plusieurs facteurs et récepteurs moléculaires qui interviennent dans les processus de mémorisation, de cognition et de logique.
Ils jouent également un rôle indirect dans l’ajustement des niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur, et qui est impliqué dans la dépression. Enfin, et c’est probablement le mécanisme le plus souvent évoqué dans les études, les oméga-3 permettent de limiter l’inflammation dans les tissus, cerveau compris. Or, les scientifiques savent que l’inflammation persistante peut contribuer au dysfonctionnement des neurones et au développement des maladies mentales, dont la dépression.« Retour
De plus, les suppléments d’oméga-3 ne sont pas connus pour être nocifs pour la santé. Donc pourquoi s’en priver ?
On pense que l’EPA est l’oméga-3 le plus efficace pour réguler les troubles de l’humeur. Une synthèse de 15 études portant sur plus de 900 patients, publiée en 2011, suggère d’ailleurs que des suppléments de DHA+EPA sont efficaces contre la dépression primaire. Il n’y a rien à perdre à essayer !
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Source : Passeport Santé
