Comment passer l’hiver en bonne santé ?
Dans l’imaginaire populaire, l’été est très souvent associé aux longues soirées passées sur la terrasse, un petit verre à la main, à regarder le soleil se coucher à l’horizon alors que les saucisses grillent sur le barbecue et que les enfants jouent dans le jardin.
Mais qu’en est-il de l’hiver ? La saison hivernale, au contraire, est souvent perçue comme une période sombre, où il fait froid et où la pluie, la neige et le vent font des siennes. Les rhumes s’enchaînent, le moral est au plus bas… Bref, en cette période de l’année, il est nécessaire de prendre davantage soin de soi et de sa santé !
Saviez-vous que les oméga 3 pouvaient vous y aider ? Découvrons ensemble comment.
Les oméga 3, une astuce santé pour l’hiver
Consommer régulièrement des oméga 3 pendant l’hiver est intéressant pour différentes raisons. Leurs bienfaits pour la santé sont nombreux et certains de leurs avantages sont très utiles pour passer un hiver serein et en bonne santé.
Oméga 3 et système immunitaire
Les oméga 3 aident à renforcer notre système immunitaire. Selon une étude réalisée sur des souris aux Etats-Unis, ils seraient capables de produire davantage de lymphocytes B(1), des globules blancs présents dans notre sang qui produisent des anticorps. En d’autres termes, ils nous permettraient de lutter plus facilement contre les infections, si courantes en cette période hivernale.
Des oméga 3 pour résister au froid
Les oméga 3 participent au principe de thermogenèse(2), dont le rôle est d’augmenter notre chaleur corporelle et donc de nous protéger du froid. C’est somme toute assez logique : les oméga 3 se retrouvent notamment dans les poissons gras et ceux-ci vivent en eaux froides. Pour survivre dans leur habitat naturel, ils doivent libérer de la chaleur et, pour cela, ils ont besoin d’énergie. Or les oméga 3 aident notre organisme à brûler les graisses pour créer de l’énergie. En consommant des aliments qui en contiennent beaucoup, nous fournissons donc à notre corps une réserve qu’il peut facilement utiliser en cas de froid.
Perdre du poids avec les oméga 3
Avouons-le, en hiver, nous avons tous tendance à prendre quelques kilos (notamment à cause des fêtes). Or, les oméga 3 peuvent nous aider à lutter contre cette prise de poids. Comment cela se fait-il que les oméga 3, qui sont pourtant des acides gras, peuvent nous aider à perdre du poids en hiver ? La raison est toute simple : parce qu’ils brûlent nos cellules graisseuses et aident donc à diminuer leur nombre dans notre organisme(3). Alors, pensez à inclure du saumon, des fruits de mer et des avocats dans vos menus de fêtes !
Des oméga 3 pour lutter contre la dépression saisonnière
La dépression saisonnière, ou dépression hivernale, est un trouble dont beaucoup d’entre nous souffrent lors de l’hiver. Pour qu’elle soit diagnostiquée, il faut qu’elle survienne chaque année en automne ou en hiver, et que les personnes qui en souffrent la subissent pendant au moins deux années consécutives. Elle se caractérise par un manque d’énergie et une baisse du moral, liés au peu de luminosité des journées hivernales(4). Bien qu’il soit nécessaire de les allier à un traitement médical adapté, les oméga 3 peuvent aider les personnes atteintes de ce trouble à le surmonter. Comment ? En agissant dans leur cerveau pour diminuer leur stress(5). Ils jouent également un rôle préventif : en en prenant régulièrement, nous pouvons nous prémunir contre les déprimes liées à l’hiver.
Perniso, complément alimentaire à base d’oméga 3
Pour vous aider à surmonter l’hiver et à voir cette période de l’année sous un tout nouveau jour, n’hésitez pas à prendre Perniso, un complément alimentaire 100% naturel à base de l’extrait lipidique PCSO-524. Il vous aidera à augmenter votre apport en oméga 3, afin de prendre soin de votre santé.
