Waarom omega 3 nemen in de winter?

Hoe geraakt u gezond de winter door?

In onze verbeelding roept de zomer taferelen op van een gezellige zomeravond op het terras, een glaasje in de hand, genietend van een prachtige zonsondergang, de worstjes op de grill en de kinderen die spelen in de tuin.

Wat met de winterse beelden? Het winterseizoen wordt in tegenstelling vaak gezien als een duistere, koude periode met regen, sneeuw en koude wind. Het is de periode van niezen en hoesten met een moreel op een laag pitje…Kortom, in deze periode van het jaar zou men zichzelf en zijn gezondheid veel meer moeten koesteren!

Wist u dat omega 3 u hierbij kan helpen? Wij gaan u uitleggen op welke manier.

Omega 3 is een gezondheidskneepje voor de winter

Het is interessant om ’s winters regelmatig omega 3 in te nemen en dit om verschillende redenen. Omega 3 biedt veel voordelen aan onze gezondheid en sommige van die voordelen zijn heel behulpzaam om een gezonde en serene winter door te brengen.

Omega 3 en het immuunsysteem

Omega 3 versterkt ons immuunsysteem. Volgens een Amerikaanse studie op muizen, zouden wij door de omega 3 meer lymfocyten B kunnen produceren, dit zijn de witte bloedcellen die in ons bloed aanwezig zijn en die antilichamen produceren. In andere woorden bevordert het innemen van omega-3 een gemakkelijker strijd tegen de typische winterse infecties.

Omega 3 om stand te houden tegen de kou

Omega 3 speelt een rol in het thermogenese principe, deze laatste verhoogt onze lichaamstemperatuur en beschermt ons dus tegen de kou.

Het is ergens logisch: wij vinden omega 3 terug in vette vis die in de koude waters leven. Om in hun natuurlijke omgeving te kunnen overleven moeten die vissen warmte afgeven en daarvoor hebben zij energie nodig. Omega 3 helpt ons organisme om het vet te verbranden en energie te produceren. Als men zich regelmatig voedt met een omega 3 rijke voeding, geeft men aan ons lichaam de nodige reserves waarin het kan putten als het zich tegen kou moet beschermen.

Gewicht verliezen met omega 3

In de winter hebben wij allemaal tendens, vooral rond de feesten, om wat kilo’s aan te komen. Omega 3 kan u helpen tegen gewichtstoename. Hoe komt het dat de omega 3, die ten slotte vetzuren zijn, ons kunnen helpen bij gewichtsverlies in de winter? Het is heel eenvoudig: omdat zij onze vetcellen verbranden en dus meehelpen om hun aantal te verminderen in ons organisme (3). Denk er dus aan om zalm, zeevruchten en avocado’s in uw feestmenu te integreren!

Omega 3 tegen de seizoensgebonden depressie

De seizoensgebonden depressie, of de winterdepressie is een probleem waarmee velen onder ons te kampen hebben. Om die te kunnen diagnosticeren moet de depressie wel elk jaar in de herfst of in de winter terugkomen en minstens gedurende twee opeenvolgende jaren.

Kenmerkend is het tekort aan energie en het moreel op een laag pitje, heel waarschijnlijk te wijten aan het gebrek aan licht in de winter (4). Omega 3 kan de personen helpen die aan deze soort depressie lijden, samen met een aangepaste medische verzorging. Hoe? Door op de hersenen in te werken en de stress te verminderen (5). Omega 3 werkt ook preventief: bij regelmatig gebruik vermindert de kans op een winterdepressie.