Les omégas 3 pour améliorer les fonctions cérébrales

Rester concentré et avoir l’esprit clair toute une journée c’est très important pour être efficace au boulot. C’est pourquoi beaucoup de personnes sont concernées par le moyen d’améliorer sa concentration au boulot.

Quelles solutions?

Certains compléments alimentaires ont démontré leurs effets bénéfiques sur le niveau d’énergie, sur l’humeur, ou encore sur l’organisme. Ce qui signifie qu’avec la bonne combinaison de compléments alimentaires vous pouvez recevoir tout l’aide nécessaire pour tenir une journée sans vous sentir éreinté.

Parmi les compléments qui aident à la concentration et à avoir un esprit clair, on retrouve :

• les acides gras oméga 3
• la DHA
• les extraits de thé vert
• la vitamine B12
• la vitamine E
• l’acétyl cystéine
• l’acétyl L-carnitine
• la vitamine D

D’après le Dr André Schmidt et ses collègues de l’Université de Bâle, les extraits de thé vert aide à améliorer la fonction cellulaire du cerveau pour la mémoire, la concentration, l’énergie et la clarté mentale [1], qui aident les personnes à rester concentré tout au long de la journée.

Le Dr Chan du Centre de Recherches des Cellules Neurobiologique et des Neurodégénérescence de l’Université du Massachusetts a réalisé une étude clinique qui implique des adultes en bonne santé et une combinaison de vitamine B12, E d’acétyle cystéine et d’acétyle L-carnitine. Les résultats démontrent une amélioration de la mémoire et des performances mentales [2].

Et les omégas 3?

Quant aux acides gras oméga 3, d’après le Dr. Freemantle de l’Université de Sherbrooke [3], ils sont particulièrement efficaces sur l’énergie, l’humeur et la mémoire. Et cela est particulièrement dû à la DHA qui aide à la protection des cellules du cerveau. [4, 5].

D’autres études ont aussi montré qu’avoir un haut taux de DHA joue un rôle pour la mémoire et la concentration. Donc si vous êtes fréquemment fatigué en cours de journée, c’est parce que votre taux de DHA diminue.

Le Dr Welma Stonehouse de l’Institut de la Nourriture de l’Université de Massey a aussi démontré dans une étude Clinique que la consommation quotidienne de DHA améliore la mémoire chez les personnes peu importe leur âge[6].

De plus, les compléments alimentaires contenant des oméga 3 comme Perniso© aide à maintenir un niveau adéquat de vitamine D dans le corps. Celle-ci est important pour l’énergie et le fonctionnement au quotidien du corps humain. En résumé, vous aurez moins de chance de sentir de la fatigue au cours de la journée si vous ajoutez des oméga 3 à votre régime quotidien

Références

1. Schmidt A, Hammann F, Wölnerhanssen B, Meyer-Gerspach AC, Drewe J, Beglinger C, Borgwardt S. Green tea extract enhances parieto-frontal connectivity during working memory processing. Psychopharmacology (Berl). 2014. 231(19):3879-88.
2. Chan A, Remington R, Kotyla E, Lepore A, Zemianek J, Shea TB. A vitamin/nutriceutical formulation improves memory and cognitive performance in community-dwelling adults without dementia. J Nutr Health Aging. 2010. 14(3):224-30.
3. Freemantle E, Vandal M, Tremblay-Mercier J, Tremblay S, Blachère JC, Bégin ME, Brenna JT, Windust A, Cunnane SC. Omega-3 fatty acids, energy substrates, and brain function during aging. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2006. 75(3):213-20.
4. Pottala JV, Yaffe K, Robinson JG, Espeland MA, Wallace R, Harris WS. Higher RBC EPA + DHA corresponds with larger total brain and hippocampal volumes: WHIMS-MRI Study. Neurology. 2014. 82(5):435-442.
5. Chang CY, Ke DS, Chen JY. Essential fatty acids and human brain. Acta neurologica Taiwanica. 2009. 18(4):231-241.
6. Stonehouse W, Conlon CA, Podd J, Hill SR, Minihane AM, Haskell C, Kennedy D. DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition. 2013. 97(5):1134-1143
7. Hansen AL, Dahl L, Olson G, Thornton D, Graff IE, Frøyland L, Thayer JF, Pallesen S. Fish consumption, sleep, daily functioning, and heart rate variability. J Clin Sleep Med. 2014. 10(5):567-75.
8. Cherniack EP, Troen BR, Florez HJ, Roos BA, Levis S. Some new food for thought: the role of vitamin D in the mental health of older adults. Curr Psychiatry Rep. 2009. 11(1):12-9.