Wat is een depressie?

Een depressie wordt gedefinieerd als een ziekte die zich karakteriseert door onder andere een grote triestheid, een gevoel van wanhoop (depressief humeur), een motivatieverlies, een onmogelijkheid om een beslissing te nemen, een vermindering van het genotsgevoel, eet- en slaapstoornissen, zwarte gedachten en het gevoel van waardeloos te zijn als persoon (1).

 

De symptomen die een depressie vergezellen zijn veelvuldig en variëren naargelang het karakter, de leeftijd en het geslacht van de persoon. Bij alle depressieve personen vinden wij echter altijd periodes van minimum twee weken waarin zij een depressief humeur vertonen en lusteloos worden voor alle activiteiten.

Deze symptomen alleen voldoen niet om een depressie te diagnosticeren. Er bestaan er nog vele anderen die zich kunnen manifesteren naargelang de gevallen:

• Agressiviteit, prikkelbaarheid, emotionele overgevoeligheid of een anesthesiegevoel;
• Verandering in de eetlust of gewichtsverlies;
• Slaapstoornissen;
• Een energietekort, falen van psychomotorische activiteit;
• Minderwaardigheidsgevoel of schuldgevoel;
• Denk- en concentratiemoeilijkheden, besluiteloosheid;
• Hoofdpijn;
• Libido stoornissen

 

Depressie manifesteert zich dus over het algemeen op een cyclische manier. Eén van de meest voorkomende vormen is deze die zich manifesteert bij het aankomen van de winter en die men dus seizoensdepressie heet. Dit wordt toegeschreven aan het klimaat en de vermindering van het daglicht.

 

Wat is een winter- of seizoensdepressie?

De seizoensdepressie, of seizoensgebonden emotionele stoornis is een depressie die te wijten is aan het tekort aan natuurlijk daglicht. Om op medisch vlak van een depressie te spreken moet die op hetzelfde moment van het jaar telkens terugkomen, in de herfst of in de winter, gedurende minstens 2 opeenvolgende jaren en die moet aanhouden tot de lente (2).

 

Hoe geraakt men uit een depressie?

Een depressie, onder om het even welke vorm, is een ziekte die ernstig moet genomen worden en die men medisch moet opvolgen. Er bestaan niettegenstaande complementaire behandelingen op basis van Omega 3, die in samenwerking met een medische behandeling, uitstekende resultaten kunnen geven.

Het is bewezen dat de Omega 3 onmiddellijk inwerken op de hersenen en de stress kunnen verminderen. Zij kunnen het aantal cytokines helpen verminderen, dit zijn ontstekingssubstanties die onmiddellijk verbonden zijn aan depressieve stoornissen.

 

Wat is Omega 3? Hoe kan die een depressie verhelpen?

De omega 3 zijn aminozuren die men in diverse, natuurlijke voeding kan terugvinden (schelpdieren, vis, plantaardige oliën…) Zij maken deel uit van wat men over het algemeen “goede vetten” heet: de meervoudige onverzadigde vetzuren. Deze elementen zijn essentieel voor de goede werking van de hersenen, die zelf bestaan uit 30% vetzuren. Een gevarieerde en volledige aanbreng van Omega 3 EPA kan dus onze hersenen toelaten om hun aantal cytokines te reguleren en de chemische storingen, die meehelpen aan het veroorzaken van een depressie, te verminderen.

 

Wanneer en hoe moet men Omega 3 innemen?

Onze voeding bevat uit zichzelf Omega 3. Het is ook mogelijk om die te vinden onder de vorm van voedingssupplementen, zoals Perniso PCSO-254, en zodoende zeker te zijn van een voldoende inname van Omega 3 EPA. Studies hebben aangetoond dat een kuur van 6 tot 8 weken de patiënten doeltreffend kan helpen bij een depressie.

Er is geen ideaal moment om Omega 3 in te nemen, zij kunnen op elk moment van het jaar worden ingenomen, volgens de behoeften van elkeen. Men kan een kuur nemen naar het einde van het jaar toe, met de komst van de winterperiode, om op het tekort aan licht bij een seizoensdepressie te anticiperen.

Bronnen:

[1] http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_pm

[2] http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_saisonniere_pm

http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_saisonniere_pm

https://www.naturaforce.com/2017/04/lutter-contre-la-depression-avec-les-omega-3/

https://www.etat-depressif.com/depression/symptomes/

http://www.etat-depressif.com/depression/symptomes/#UBZHQcm3Lgyu3BhL.99