Omega 3 tegen het verouderen
Sedert vele jaren hebben verschillende studies de gevolgen van omega-3 op onze gezondheid bestudeerd. Het is een feit dat omega 3 positief inwerkt op alle leeftijdslagen van de bevolking, maar voor ouder wordende personen is dit nog belangrijker. Waarom? Heel eenvoudig omdat het regelmatig gebruik van Omega 3 sommige ziekten, die aan de ouderdom gelinkt zijn, kan voorkomen, zoals hart-en vaatziekten, Alzheimer, enz…
Omega 3 is goed voor het hart
Op een bepaalde leeftijd wordt het hart wat zwakker en het risico voor cardiovasculaire aandoeningen verhoogt merkelijk. Omega 3 kan hierbij een grote rol spelen. Het is bekend dat visolie een essentiële rol speelt bij hartproblemen. Vele studies hebben aangetoond dat tweemaal per week vette vis eten (zoals zalm en tonijn bijvoorbeeld), de kans vermindert om cardiovasculaire problemen op te lopen (1). Het is ook bewezen dat personen, die te kampen hebben met hartproblemen en die voedingssupplementen op basis van vis innemen, gedurende minstens 6 maanden, het risico op cardiovasculaire ongevallen verminderen.
Omega 3 voor het geheugen
Het geheugenverlies is een probleem dat opkomt met de ouderdom. Het is bewezen dat de DHA (docosahexaeenzuur), een vetzuur uit de omega-3 familie, de hersenen en de kennis helpt te ontwikkelen (2). Indien er voldoende omega 3 aanwezig is in onze hersenen en in ons plasma, zal het ons geheugen ontwikkelen en sommige neurodegeneratieve ziekten voorkomen. Volgens een studie van de researchafdeling INSA van Lyon, zou een supplement, dat rijk aan DHA is, preventief werken tegen Alzheimer, want de vetzuren zijn heel doeltreffend bij het vermijden van de ziekte en bij de lichte symptomen ervan.
Omega 3 tegen diabetes
Omega 3 is ook doeltreffend bij het voorkomen van diabetes, een veel voorkomende ziekte bij oudere mensen. Ter herinnering, “diabetes is een evolutieve en metabolische ziekte die zich kenmerkt door een te hoge aanwezigheid van glucose (suiker) in het bloed”. Er bestaan twee soorten: het type 1- en het type 2-diabetes. Het is het tweede type dat ons interesseert: deze is immers gelinkt aan de leeftijd en komt vooral voor bij personen die ouder dan vijftig jaar zijn (terwijl het eerste type vooral al vanaf een jongere leeftijd voorkomt). Het is het resultaat van twee verschijnselen:
° het organisme biedt meer weerstand tegen de insuline (d.w.z. het hormoon die het suikergehalte in ons bloed reguleert). Het moet er dus méér produceren om een voldoend gehalte te behouden.
°met de leeftijd wordt de pancreas (het is het orgaan dat de insuline afscheidt) vermoeid door deze overproductie en die kan niet meer voldoende insuline afscheiden om het suikergehalte op peil te houden.
Wat is de werking van omega 3 op diabetes? Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat omega 3 efficiënt is bij de personen die aan diabetes lijden. Zij verminderen het suikergehalte in het bloed door de cellen meer gevoelig aan de insuline te maken. (4)
Omega 3 en menopauze
Een Canadese studie (Quebec), op 12O vrouwen, heeft aangetoond dat de omega 3 de gemodereerde symptomen van de psychische nood, die de menopauze met zich zou meebrengen, kan verminderen (5). De studie werd verwezenlijkt op vrouwen van 45 tot 55 jaar. Alle patiënten bevonden zich in het perimenopauze stadium (een periode die 3tot 4 jaar duurt, die de menopauze voorafgaat en waarin de eileiders minder gaan werken) of in een menopauze stadium. De helft van de vrouwen kregen een EPA (ethyl-eicosapentaeenzuur) voedingssupplement, dit is een vetzuur dat bij de familie van de omega 3 hoort, terwijl de andere helft een placebo innam. Na 8 weken bemerkten de vrouwen, die te kampen hadden met een lichte depressie, dat hun symptomen verminderden dankzij het regelmatig gebruik van de visolie.
Omega 3 voor de ogen
De LMD (leeftijdsgebonden maculadegeneratie) is een oogziekte die bij vele oudere personen voorkomt: het treft 50% van de bevolking van 85% en meer. Het gaat om een aandoening van de macula, de zone van de retina die het meest aan de lichtstralen wordt blootgesteld (6). De omega 3 zijn gekend voor hun positieve invloed op de ogen en zij verminderen en vertragen deze aandoening. Hoe? Zij nemen deel aan de fototransductie, anders gezegd, aan de transformatie door de retina van de lichtbeelden en zenuwinformaties, die daarna teruggestuurd worden door de oogzenuw naar de visuele herkenningszone van de hersenen.
Omega 3 voedingssupplementen
Zoals u ziet spelen de omega 3 een essentiële rol in het bestrijden van de ouderdomskwalen. Indien hun werking vooral preventief is, blijven zij een belangrijke hulp bij het gezond verouderen. Vanaf 50 jaar wordt de synthesecapaciteit van de onverzadigde vetzuren afgeremd en dit brengt voedingsstoornissen met zich mee.
