De omega 3 zijn essentiële vetzuren. Wij vinden die terug in onze voeding en in het bijzonder in vette vis en plantaardige olie, zoals lijnzaad- of Koolzaadolie. Deze vetzuren zijn onmisbaar voor ons organisme, wij hebben jammer genoeg een tekort aan Omega 3 in tegenstelling met de Omega 6) (1). Desalniettemin bevat de Omega 3 vele voordelen voor onze gezondheid.
Wat zijn de voordelen van Omega 3 op mijn gezondheid?
Omega 3 voor het hart
Omega 3 is uitstekend voor het hart. De omega 3 spelen een grote rol in de preventie van de hartziekten. Zij verminderen onder andere de arteriële druk en het aantal tryglyceriden, verdunnen het bloed, reguleren het hartritme, enz.… (2) Voor een goede hartfunctie en om ongelukken te vermijden moet men de voeding goed verzorgen: voor een evenwichtige voeding moet u uw aanbreng in Omega 3 verhogen en terzelfdertijd de Omega 6 verminderen (3).
Omega 3 en zwaarlijvigheid
Alhoewel Omega 3 vetzuren zijn, spelen zij een grote rol in het gewichtsverlies. Dit mag verwonderlijk klinken, nochtans dragen zij bij in het gewichtsverlies als zij gekoppeld worden aan een evenwichtige voeding en regelmatige fysische oefeningen.
Waarom? Omdat, in tegenstelling met de omega 6, kunnen de Omega 3 de ontwikkeling van de vetcellen verminderen (4). Anders gezegd “verbranden” zij die.
Mijn begrijpt dus waarom zoveel mensen aan overgewicht lijden in onze westerse landen: het gebroken evenwicht tussen omega 3 en omega 6 is één van de oorzaken. Door uw voeding aan te passen, meer omega 3 aan te brengen en de omega 6 te verminderen, zal u uw kans op zwaarlijvigheid verminderen.
Omega 3 tegen depressie
De omega 3 kunnen u ook helpen bij een depressie. Volgens verschillende studies is het bewezen dat zij de afscheidingssnelheid van cortisol in de hersenen kunnen afremmen (5). In andere woorden, kunnen zij stress verminderen. Natuurlijk is dit niet voldoende om een ernstige depressie te overwinnen. De rol van de omega 3 is preventief. Nochtans kan een depressief persoon een voedingssupplement dat rijk aan omega 3 is, combineren met een behandeling om vlugger te kunnen genezen.
Omega 3 voor de ogen
Vis eten is goed voor de ogen. De omega 3 verzamelen zich in de retina, dit membraam dat het licht absorbeert, en zij spelen een grote rol in het behoud en het herstellen van het zicht.
Verschillende studies hebben aangetoond dat een gebrek aan omega 3 negatieve effecten kan hebben op de ogen en dat integendeel, een regelmatige inname van deze vetzuren de maculadegeneratie kan omkeren (6). Er werd eveneens aangetoond dat omega 3 het zicht bij kinderen kan ontwikkelen (voor de geboorte en tijdens de kindertijd) en dat oogdroogte kan bestreden worden.
Omega 3 en de huid
Vele cosmetische producten bevatten vetzuren. Hun voordelen voor de huid werden aangetoond: hydratatie, cicatrisatie, verstevigen van de huidbarrière,… (7) de voordelen zijn veelvuldig. Omega 3, bijvoorbeeld, is heel behulpzaam om de huid te verzachten: het bevat verzachtende eigenschappen en is dus een ideale oplossing voor een gezonde, stralende huid.
Voedingssupplementen die rijk aan omega 3 zijn
U heeft het begrepen, de omega 3 heeft enorm veel voordelen. Het komt op tegen vele dagelijkse gezondheidsproblemen of kwaaltjes. Om u te helpen om uw aanbreng van omega 3 vetzuren te verhogen kunt u voedingssupplementen innemen, zoals Perniso. Dit voedingssupplement is 100% natuurlijk en bestaat uit een olieachtig concentraat: het lipide-extract PCSO-524. Perniso is dus goed voor uw gezondheid.
(1) http://www.guide-vitamines.org/omega-acides-gras/omegas-3/
(2) http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2003/mag0919/dossier/nu_7065_omega3_allies_sante.htm
(5) https://www.naturaforce.com/2017/04/lutter-contre-la-depression-avec-les-omega-3/
(6) https://www.lasikmd.com/fr/blogue/y-t-il-un-lien-entre-les-omega-3-et-vos-yeux
