Les oméga 3 sont des acides gras dits essentiels. Nous les trouvons dans notre alimentation et plus particulièrement dans les poissons gras et les huiles végétales, comme l’huile de lin ou de colza. Indispensables à notre organisme, nous n’en consommons malheureusement pas assez (à l’inverse des oméga 6)⁽¹⁾. Pourtant, les bienfaits des oméga 3 sur notre santé sont nombreux. Détaillons-en 5.

Les oméga 3, quels bienfaits pour ma santé ?

Oméga 3 pour le cœur

Les oméga 3 sont bons pour le cœur. Ils sont reconnus pour jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Ils permettent, entre autres, de diminuer la pression artérielle et le taux de triglycérides, de fluidifier le sang, de réguler le rythme cardiaque, etc.⁽²⁾. Afin de réduire les risques d’accidents cardiovasculaires, assurez-vous que votre alimentation soit équilibrée : vous devez non seulement augmenter vos apports en oméga 3, mais également diminuer ceux en oméga 6⁽³⁾.

Oméga 3 et obésité

Bien qu’ils soient des acides gras, les omégas 3 jouent un rôle essentiel dans la perte de poids. Etonnant, n’est-ce pas ? Pourtant, combinés à un régime alimentaire équilibré et à un sport pratiqué régulièrement, ils sont effectivement une aide précieuse contre l’obésité. Pourquoi ? Parce que, contrairement aux oméga 6, les oméga 3 peuvent diminuer le développement des cellules graisseuses⁽⁴⁾. Autrement dit : ils les brûlent.

Dès lors, on comprend mieux pourquoi tant de personnes sont en surpoids dans les sociétés occidentales : le déséquilibre dans notre alimentation entre oméga 3 et oméga 6 en est l’une des causes. En adaptant votre alimentation pour augmenter votre apport en oméga 3 et diminuer celui en oméga 6, vous réduisez donc les risques d’obésité.

Oméga 3 contre la dépression

Les oméga 3 peuvent également vous aider à lutter contre la dépression. Selon différentes études, ils sont capables de limiter le taux de sécrétion du cortisol dans notre cerveau⁽⁵⁾. En d’autres termes, ils peuvent réduire le stress. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’ils sont suffisants pour vaincre une dépression sévère. Leur rôle est davantage préventif. Néanmoins, une personne souffrant de dépression peut allier la prise de compléments alimentaires riches en oméga 3 à son traitement et accélérer ainsi son processus de guérison.

Oméga 3 pour les yeux

Manger du poisson, c’est bon pour la vue. Les oméga 3 se retrouvent en grande quantité dans la rétine, cette membrane qui absorbe la lumière, et ils jouent un rôle intéressant dans la préservation et la réparation de la vision.

Différentes études ont démontré qu’une carence en oméga 3 pouvait se répercuter négativement sur la vision et, qu’au contraire, une prise régulière de ces acides gras pouvait renverser la dégénérescence maculaire⁽⁶⁾. Elles ont également prouvé que les oméga 3 aident à développer la vision de l’enfant (avant sa naissance et durant son enfance) et à lutter contre la sécheresse oculaire.

Les oméga 3 et la peau

De nombreux produits de cosmétique contiennent des acides gras. Leurs vertus pour la peau sont incontournables : hydratation, cicatrisation, renforcement de la barrière cutanée…⁽⁷⁾ les bénéfices sont nombreux. Les oméga 3, par exemple, sont particulièrement utiles pour adoucir la peau : ils possèdent, en effet, des propriétés apaisantes et adoucissantes et sont donc une solution idéale pour que votre peau rayonne de santé.

Compléments alimentaires riches en oméga 3

Vous le voyez, les bienfaits des oméga 3 sont nombreux et diversifiés. Ils permettent de lutter contre de nombreux problèmes de santé que nous vivons au quotidien.

Pour vous aider à augmenter votre apport en acides gras oméga 3, vous pouvez notamment prendre des compléments alimentaires, comme Perniso. 100% naturel, il se compose d’un concentré huileux : l’extrait lipidique PCSO-524. Perniso vous aide donc à prendre soin de votre santé.